po silowni

tylko ze HP lezy juz u mnie na biurku wiec musze robic na tym...powiedz mi tylko czy lepiej brac po silowni i pilkarskim czy miedzy?

ze wzrostem nic nie zrobie to wiem. tylko chce jeszcze kregoslup porozciągac innymi cwiczeniami bo po silowni boli i mam dyskomfort. Lekarz mi zalecil zebym sie lepiej rozciągal. a basen mam daleko takze lipa Zmieniony przez - kobson17512 w dniu 2012-08-26 16:18:54

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

Ja mam 15 ale ten temat bardziej by pasowal do dzialu '' Po silowni...''

18 skoczyła j.w proponuje przenieśćdo po siłowni.

Po silowni.

PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10-15 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x10-15 3.WYCISKANIE SZTANGI WASKIM CHWYTEM 5x10-15 4.ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10-15 PRZEDRAMIONA 1.UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 5x10-15 2.UGINANIE [...]

krótkie cardio po siłowni według mnie jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Trzeba trzymać kondycje :)

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

jaki cel? masa? jesli tak to nie lepiej zjesc oba dania jakies 1,5h przed silownia, a po silowni nastepny posilek np kurczaka z ryzem? zupka to raczej slaby posilek i j.w. ULOZ DIETE

Może tak być Dzień Treningowy Rano : 3-5 gram mono Przed Siłownią : 9,5 Grama Cell Pump Po Siłowni : 3-5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama Cell Pump lub 5 Gram Mono Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 16:56:08

oprocz diety, biegaj po silowni lub w dni nie treningowe (jak wolisz) 1.5h lub na czczo 1h rano...

jak juz masz to pij, a tak naprawde przy treningu stricte kulturystycznym nie potrzeba ladowac od razu wegli po silowni;-)

Lepiej po siłowni jakąś krótką tabatkę zrobić niż biegać z ciężarkami, a czas z aerobów przeznacz na siłownię

dzięki piękne :) teraz tylko jakbyś mógł tak sprawdzić moją dietę i odrazu poprawić Śniadanko : ok godz 7;30 płatkow owsianych mleka 3,2% Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu jakis owoc : np : banan gainer : MASS XXL II Śniadanko : ok 9/13 ( tutaj jestem w szkole więc jem raczej co przerwe ) chleb pszenny plasterki szynki z indyka tutaj nie wiem co [...]

tylko jeszcze jedno pytanko odnosnie tego obiadu ok 14 bo makaron z serkiem wrzuce sobie po silowni zamiast tunczyka itd a o 14 wrzucic cos co ma duzo weglowodanow + gainerka ew. samego gainerka?

Dodam jeszcze pytanie, czy HIIT moge robic po silowni? czy lepiej w dni nietreningowe?

Nie testowalem czegos takiego ale wydaje mi sie ze polaczenie marbo i keltona nie bedzie odpowiednio. Maja nieco inne patenty na sprzet wiec moze byc problem. Pozatym pytanie odnosnie sprzetu szybciej zostaja rozwiazane w dziale po silowni. Moze jakis mod przeniesie. pozdrawiam

"carbo po silowni niepotrzebne" właśnie że potrzebne maximus_pl